Motionsbasens redaktion
Træning og formidling
Motionsbasens indhold bygger på almindeligt anerkendte træningsprincipper: gradvis progression, tilstrækkelig restitution og realistiske planer. Vi skriver til almindelige mennesker — ikke kun til fitnessentusiaster.
Artikler af Motionsbasens redaktion
Programmer · 23. juli 2026
Stærk fra start: 8 ugers styrketræning for begyndere
Tre enkle helkropspas om ugen. Lær bevægelserne, byg en vane og bliv mærkbart stærkere uden at starte for hårdt.
Programmer · 19. juli 2026
Fra sofa til 5 km: Et roligt 8-ugers løbeprogram
Skift mellem gang og roligt løb tre gange om ugen, og byg gradvist op til fem kilometer uden unødigt pres.
Programmer · 16. juli 2026
Hjemmestærk: 6 uger uden udstyr
Et komplet helkropsprogram på under 30 minutter, som du kan lave på stuegulvet uden udstyr.
Programmer · 12. juli 2026
10 minutter mere fri: Daglig mobilitet til kontorkroppen
En kort og rolig rutine til hofter, ryg og skuldre, som kan laves på gulvet hver dag.
Programmer · 8. juli 2026
Byg videre: 10 ugers styrkeprogram til let øvede
Fire ugentlige pas med en enkel upper/lower-struktur og plads til både styrke og muskelopbygning.
Programmer · 3. juli 2026
Din første 10 km: Et balanceret 10-ugers program
Fire ugentlige ture: rolige kilometer, lidt tempo og en gradvist længere weekendtur.
Viden · 28. juni 2026
Progressiv overload: Sådan bliver du ved med at få fremgang
Fremgang handler ikke kun om mere vægt. Lær de fem enkle måder at gøre træningen gradvist sværere på.
Viden · 21. juni 2026
Hvor ofte skal man træne for at få resultater?
To, tre eller fem dage? Det rigtige antal træninger afhænger mindre af ambition og mere af, hvad du kan restituere fra og gentage.
Øvelser · 14. juni 2026
Squat: Teknik, fejl og progression
Lær en stabil squat fra stol til vægtstang — med en progression, der passer til dit nuværende niveau.