En god squat ser ikke ens ud for alle. Din benlængde, hoftestruktur og ankelbevægelighed påvirker, hvor bredt du står, og hvor meget overkroppen læner sig.

Tre tekniske pejlemærker

  1. Hold hele foden i gulvet.
  2. Lad knæene bevæge sig i samme retning som tæerne.
  3. Gå kun så dybt, som du kan kontrollere uden smerte.

Progression

Start med squat til en stol. Gå derefter til fri squat, goblet squat og til sidst squat med vægtstang, hvis det matcher dit mål. Du behøver ikke barbell squat for at få stærke ben.