Styrke8UGER
Stærk fra start
Et enkelt helkropsprogram med fokus på sikker teknik og stabil fremgang.
Se programmetVælg dit næste forløb
Alle programmer har et klart startpunkt, en realistisk ugestruktur og en progression, du kan forstå.
Løb8UGER
Fra sofa til 5 km
Skift mellem gang og roligt løb, indtil du kan løbe fem kilometer i ét stræk.
Se programmetHjemme6UGER
Mobilitet4UGER
10 minutter mere fri
En kort daglig rutine til hofter, ryg og skuldre — lavet til kontorkroppen.
Se programmetStyrke10UGER
Løb10UGER
Din første 10 km
Rolige ture, tempo og en ugentlig lang tur i en overskuelig kombination.
Se programmet