Helkrop først
De fleste får mest ud af at træne de store bevægelser flere gange om ugen.
Sådan er planen bygget
Det vigtigste er ikke den perfekte øvelse. Det er en plan, du kan gentage.
Plads til restitution
Træningsdagene fordeles, så kroppen får tid til at bygge sig stærkere.
Rolig progression
Øg gentagelser eller belastning lidt ad gangen — ikke begge dele på én gang.