For de fleste voksne er 2–4 træninger om ugen et stærkt udgangspunkt. To gode helkropspas kan skabe tydelig fremgang, mens tre pas giver lidt mere træningsmængde uden at fylde hele kalenderen.

Vælg ud fra din værste uge

Planlæg ikke kun efter den uge, hvor alt går godt. Vælg en frekvens, der også fungerer, når arbejdet er travlt, søvnen halter, eller familien kræver mere tid. Du kan altid lave en ekstra træning i gode uger.