Programmer
Gratis og gennemarbejdede forløb til styrke, løb, hjemmetræning og mobilitet.
Programmer · 23. juli 2026
Stærk fra start: 8 ugers styrketræning for begyndere
Tre enkle helkropspas om ugen. Lær bevægelserne, byg en vane og bliv mærkbart stærkere uden at starte for hårdt.
Programmer · 19. juli 2026
Fra sofa til 5 km: Et roligt 8-ugers løbeprogram
Skift mellem gang og roligt løb tre gange om ugen, og byg gradvist op til fem kilometer uden unødigt pres.
Programmer · 16. juli 2026
Hjemmestærk: 6 uger uden udstyr
Et komplet helkropsprogram på under 30 minutter, som du kan lave på stuegulvet uden udstyr.
Programmer · 12. juli 2026
10 minutter mere fri: Daglig mobilitet til kontorkroppen
En kort og rolig rutine til hofter, ryg og skuldre, som kan laves på gulvet hver dag.
Programmer · 8. juli 2026
Byg videre: 10 ugers styrkeprogram til let øvede
Fire ugentlige pas med en enkel upper/lower-struktur og plads til både styrke og muskelopbygning.
Programmer · 3. juli 2026
Din første 10 km: Et balanceret 10-ugers program
Fire ugentlige ture: rolige kilometer, lidt tempo og en gradvist længere weekendtur.